Une demi-heure de méditation est essentielle, sauf quand on est très occupé. Alors une heure est nécessaire.
Saint François de Sales
Saint François de Sales
Ces trois qualités cognitives deviennent de plus en plus nécessaires pour survivre dans notre monde où le flux d'informations va grandissant.
Ouverture mentale : la posture méditative vipassana est conscience et acceptation de l'expérience dans sa globalité, permettant ultimement de "voir les choses telles qu'elles sont". Cette posture représente un état d'abandon, de lâcher prise et de curiosité bienveillante face au monde qu'on peut rapprocher d'une des cinq grandes dimensions de la personnalité, la dimension "ouverture à l'expérience". Celle-ci est souvent synonyme de bonne santé mentale, de maturité et s'applique à des personnes imaginatives, créatives, curieuses intellectuellement. Ainsi l'ouverture mentale aide à rester engagé vis-à-vis des expériences difficiles de la vie, de même qu'à élargir la connaissance de soi.
Polarisation mentale : le focus attentionnel de la posture shamata calme l'esprit en stabilisant l'attention sur les sensations corporelles, habituellement le souffle. Cette attitude à rester pleinement présent gagne à s'élargir aux diverses activités de la vie quotidienne. Revenir à cette qualité de présence dans sa vie quotidienne permettra par exemple de limiter les méfaits du mode multitâche qui donne l'illusion de l'efficacité, voire un sentiment de toute-puissance. Cette tendance à la dispersion de l'attention favorisée par les technologies de l'information actuelles nous éparpille et diminue notre performance dans l'accomplissement de nos tâches. La surabondance informationnelle nous pousse également à négliger les expériences sensorielles complètes, véritables moments de ressourcement, grâce à une réceptivité et une disponibilité accrue. Aussi la pleine conscience nous invite-t-elle à vivre toute leur saveur.
Flexibilité mentale : le travail méditatif demande une forme subtile d'effort mental alliant concentration et lâcher prise. Il consiste à renouveler constamment l'évaluation de son attention, afin de distinguer si l'on s'est "absenté" dans ses pensées ou si l'on est pleinement présent à l'expérience, instant après instant.
Prendre conscience des moments de distraction, puis ramener l'attention égarée vers un focus sensoriel qui ancre dans le présent représente une forme d'entraînement mental qui améliore la flexibilité cognitive. Cette aptitude de passer d'une stratégie mentale à une autre et de s'adapter aux exigences changeantes de l'environnement ouvre les portes de l'imagination créatrice.
Ouverture mentale : la posture méditative vipassana est conscience et acceptation de l'expérience dans sa globalité, permettant ultimement de "voir les choses telles qu'elles sont". Cette posture représente un état d'abandon, de lâcher prise et de curiosité bienveillante face au monde qu'on peut rapprocher d'une des cinq grandes dimensions de la personnalité, la dimension "ouverture à l'expérience". Celle-ci est souvent synonyme de bonne santé mentale, de maturité et s'applique à des personnes imaginatives, créatives, curieuses intellectuellement. Ainsi l'ouverture mentale aide à rester engagé vis-à-vis des expériences difficiles de la vie, de même qu'à élargir la connaissance de soi.
Polarisation mentale : le focus attentionnel de la posture shamata calme l'esprit en stabilisant l'attention sur les sensations corporelles, habituellement le souffle. Cette attitude à rester pleinement présent gagne à s'élargir aux diverses activités de la vie quotidienne. Revenir à cette qualité de présence dans sa vie quotidienne permettra par exemple de limiter les méfaits du mode multitâche qui donne l'illusion de l'efficacité, voire un sentiment de toute-puissance. Cette tendance à la dispersion de l'attention favorisée par les technologies de l'information actuelles nous éparpille et diminue notre performance dans l'accomplissement de nos tâches. La surabondance informationnelle nous pousse également à négliger les expériences sensorielles complètes, véritables moments de ressourcement, grâce à une réceptivité et une disponibilité accrue. Aussi la pleine conscience nous invite-t-elle à vivre toute leur saveur.
Flexibilité mentale : le travail méditatif demande une forme subtile d'effort mental alliant concentration et lâcher prise. Il consiste à renouveler constamment l'évaluation de son attention, afin de distinguer si l'on s'est "absenté" dans ses pensées ou si l'on est pleinement présent à l'expérience, instant après instant.
Prendre conscience des moments de distraction, puis ramener l'attention égarée vers un focus sensoriel qui ancre dans le présent représente une forme d'entraînement mental qui améliore la flexibilité cognitive. Cette aptitude de passer d'une stratégie mentale à une autre et de s'adapter aux exigences changeantes de l'environnement ouvre les portes de l'imagination créatrice.
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