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Aide à la méditation et à la relaxation, ressources mindfulnes, etc..

Méditation de pleine conscience

Cet enregistrement vous guide dans une méditation de type balayage corporel. Il aide à établir une unité corps - esprit et
à s'ancrer dans le moment présent grâce à l'attention portée sur les sensations corporelles.
Méditation body scan 23min jf.briefer (.mp3)
File Size: 11052 kb
File Type: mp3
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Autres ressources mindfulness

Télécharger une cloche de pleine conscience qui sonne à intervalles fixés par vous sur votre ordinateur pour vous rappeler de prendre conscience du moment présent:    http://www.mindfulnessdc.org/mindfulclock.html

Télécharger des méditations guidées (bodyscan et autres) tirées du programme MBCT:  http://www.cps-emotions.be/mindfulness/materiel-mindfulness.php

​
​Relaxation musculaire progressive de Jacobson

Photo
  • Contraction-décontraction successive de l’ensemble des groupes musculaires.
  • Idée-clef : « Toute émotion, à tout moment, a lieu en même temps que les patterns des processus neuro-musculaires et cesse lors de la disparition de ceux-ci. » 
  • Une relaxation musculaire suffisante fait disparaître toute trace d’émotion.
  • Source du MP3: S'ouvrir à la détente, Relaxation musculaire selon Jacobson, Un service de Lundbeck.

Relaxation musculaire progressive de Jacobson 25min Lundbeck (.mp3)
File Size: 24788 kb
File Type: mp3
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02. Exercices 32min (version longue).m4a
File Size: 63357 kb
File Type: m4a
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Photo

Centre de Ressources Psychologiques ​

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© Dr Jean-François BRIEFER
[email protected]       Tél: 
079 389 06 22 

Mention légale
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