Méditation de pleine conscience
Cet enregistrement vous guide dans une méditation de type balayage corporel. Il aide à établir une unité corps - esprit et
à s'ancrer dans le moment présent grâce à l'attention portée sur les sensations corporelles.
à s'ancrer dans le moment présent grâce à l'attention portée sur les sensations corporelles.
| Méditation body scan 23min jf.briefer (.mp3) |
Autres ressources mindfulness
Télécharger une cloche de pleine conscience qui sonne à intervalles fixés par vous sur votre ordinateur pour vous rappeler de prendre conscience du moment présent: http://www.mindfulnessdc.org/mindfulclock.html
Télécharger des méditations guidées (bodyscan et autres) tirées du programme MBCT: http://www.cps-emotions.be/mindfulness/materiel-mindfulness.php
Télécharger des méditations guidées (bodyscan et autres) tirées du programme MBCT: http://www.cps-emotions.be/mindfulness/materiel-mindfulness.php
Relaxation musculaire progressive de Jacobson
- Contraction-décontraction successive de l’ensemble des groupes musculaires.
- Idée-clef : « Toute émotion, à tout moment, a lieu en même temps que les patterns des processus neuro-musculaires et cesse lors de la disparition de ceux-ci. »
- Une relaxation musculaire suffisante fait disparaître toute trace d’émotion.
- Source du MP3: S'ouvrir à la détente, Relaxation musculaire selon Jacobson, Un service de Lundbeck.
| Relaxation musculaire progressive de Jacobson 25min Lundbeck (.mp3) |
| 02. Exercices 32min (version longue).m4a |
