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Le moment présent a un avantage sur tous les autres :
il nous appartient. Charles Caleb Colton
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Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience ou mindfulness?
Inspirée d’exercices issus de la tradition bouddhiste, la méditation de pleine conscience est une méthode simple, laïque et scientifiquement validée d’entraînement à la stabilité émotionnelle et attentionnelle. De plus en plus utilisée en médecine (limitation des souffrances liées aux pathologies chroniques) et en psychothérapie (prévention des rechutes pour les addictions, l'anxiété et la dépression), elle l'est aussi dans le cadre de l’école (entraînement attentionnel) et de l’entreprise (gestion du stress).
Elle représente aussi un outil très intéressant pour le bien-être de tout un chacun, susceptible d’améliorer nos capacités de recul et de discernement, ainsi que notre équilibre intérieur. Elle est enfin pour ceux qui le souhaitent une approche qui ouvre sur la spiritualité, nous aidant à mieux percevoir les véritables enjeux de notre existence en nous rendant véritablement présents à notre vie.
Thérapie de groupe basée sur la pleine conscience: Gestion du stress (niveau 1)
Cet atelier s'adressent aux personnes souhaitant améliorer leur état psychique ou leur qualité de vie ainsi qu'aux professionnels de la santé désireux de se former en thérapie basée sur la pleine conscience
L'atelier vise à familiariser les participants avec diverses techniques de méditation de pleine conscience (mindfulness) permettant de:
● prendre conscience de son propre corps et unifier corps et esprit ;
● reconnaître et d’identifier ses émotions ;
● mieux gérer son attention, sa concentration ;
● développer sa flexibilité mentale ;
● apprendre à s’ouvrir à l’expérience du moment et à lâcher prise ;
● développer une capacité d’acceptation face aux difficultés de l’existence.
Les techniques utilisées dans cet atelier reprennent certaines bases de la méditation telles qu’enseignées par le bouddhisme : attention portée sur le moment présent, concentration sur la respiration, le body scan, la visualisation positive. Ces techniques sont complétées par les apports récents des neurosciences, de la psychologie cognitive et de la thérapie basée sur la pleine conscience (Mindfulness Based Cognitive Therapy, Mindfulness Based Stress Reduction).
La méditation de pleine conscience induit un ensemble d’effets bénéfiques :
● au niveau cardiovasculaire: une baisse de la tension artérielle et une réduction du risque d’infarctus ;
● une amélioration du système immunitaire ;
● une réduction du stress, de l’anxiété et des sentiments dépressifs ;
● une plus grande clarté d’esprit permettant plus de créativité et de concentration, ainsi qu’une plus grande capacité à décider et à s’affirmer ;
● une amélioration de l’acceptation et de l’estime de soi, ainsi qu’une meilleure adéquation dans le rapport aux autres ;
● un sentiment d’unité intérieure qui réconcilie le corps et l’esprit ;
● une aide pour la perte de poids, l'arrêt du tabac et le gestion des impulsions.
Les séances sont basées sur les aspects théoriques et pratiques de la méditation et sur des contenus psychopédagogiques relatifs au stress. Chacun aura l’occasion de partager ses expériences vécues tant en séances que lors des entraînements à domicile.
Indications : Troubles anxieux, troubles dépressifs, état de stress, burn-out, hypertension, développement personnel.
Lieu : Centre RessourcesPsychologiques.ch,
Rue de Vermont 9A, 1er étage, 1202 Genève
Horaire : A. 12 mardis 17h30-19h00
B. 12 mercredis 12h30-14h00
Les sessions sont données en dehors des vacances scolaires trois fois dans l’année et débutent en septembre,
janvier et avril. (cf. inscription pour les prochaines dates et flyer à imprimer ci-dessus)
Nombre de
participants : Entre 6 et 8.
Conditions de
participation : Présence régulière et ponctuelle, être prêt à entrer en contact avec sa vie intérieure et à en partager certains
aspects.
Coût : Remboursé par l’assurance maladie de base*, les complémentaires ou autres modalités.
Vérifiez auprès de votre assurance maladie complémentaire pour les contributions à la
«psychothérapie non médicale».
Intervenant : Jean-François Briefer, Dr Psych., Spécialiste en psychothérapie FSP, 079 389 06 22 (pour tout renseignement).
L'atelier vise à familiariser les participants avec diverses techniques de méditation de pleine conscience (mindfulness) permettant de:
● prendre conscience de son propre corps et unifier corps et esprit ;
● reconnaître et d’identifier ses émotions ;
● mieux gérer son attention, sa concentration ;
● développer sa flexibilité mentale ;
● apprendre à s’ouvrir à l’expérience du moment et à lâcher prise ;
● développer une capacité d’acceptation face aux difficultés de l’existence.
Les techniques utilisées dans cet atelier reprennent certaines bases de la méditation telles qu’enseignées par le bouddhisme : attention portée sur le moment présent, concentration sur la respiration, le body scan, la visualisation positive. Ces techniques sont complétées par les apports récents des neurosciences, de la psychologie cognitive et de la thérapie basée sur la pleine conscience (Mindfulness Based Cognitive Therapy, Mindfulness Based Stress Reduction).
La méditation de pleine conscience induit un ensemble d’effets bénéfiques :
● au niveau cardiovasculaire: une baisse de la tension artérielle et une réduction du risque d’infarctus ;
● une amélioration du système immunitaire ;
● une réduction du stress, de l’anxiété et des sentiments dépressifs ;
● une plus grande clarté d’esprit permettant plus de créativité et de concentration, ainsi qu’une plus grande capacité à décider et à s’affirmer ;
● une amélioration de l’acceptation et de l’estime de soi, ainsi qu’une meilleure adéquation dans le rapport aux autres ;
● un sentiment d’unité intérieure qui réconcilie le corps et l’esprit ;
● une aide pour la perte de poids, l'arrêt du tabac et le gestion des impulsions.
Les séances sont basées sur les aspects théoriques et pratiques de la méditation et sur des contenus psychopédagogiques relatifs au stress. Chacun aura l’occasion de partager ses expériences vécues tant en séances que lors des entraînements à domicile.
Indications : Troubles anxieux, troubles dépressifs, état de stress, burn-out, hypertension, développement personnel.
Lieu : Centre RessourcesPsychologiques.ch,
Rue de Vermont 9A, 1er étage, 1202 Genève
Horaire : A. 12 mardis 17h30-19h00
B. 12 mercredis 12h30-14h00
Les sessions sont données en dehors des vacances scolaires trois fois dans l’année et débutent en septembre,
janvier et avril. (cf. inscription pour les prochaines dates et flyer à imprimer ci-dessus)
Nombre de
participants : Entre 6 et 8.
Conditions de
participation : Présence régulière et ponctuelle, être prêt à entrer en contact avec sa vie intérieure et à en partager certains
aspects.
Coût : Remboursé par l’assurance maladie de base*, les complémentaires ou autres modalités.
Vérifiez auprès de votre assurance maladie complémentaire pour les contributions à la
«psychothérapie non médicale».
Intervenant : Jean-François Briefer, Dr Psych., Spécialiste en psychothérapie FSP, 079 389 06 22 (pour tout renseignement).
* Dans certaines indications médicales la thérapie de groupe pourrait être prise en charge par l'assurance de base, sous réserve d'acceptation du médecin
conseil de votre assurance.
conseil de votre assurance.
